压力诊断与消解

　　关于职业压力症的解释

 

　　因压力、疲劳、紧张、不安以及内心痛苦等精神上、物力上的刺激引起的综合型的身心症状，目前在现代临床心理学界和医学界被称为“精神紧张疲劳综合症（Stress）”

 

　　与职业或职业生活有关的精神紧张疲劳综合症，被称为“职业压力症”。所谓职业压力症，是指职业环境对人的要求，超过了人本身所具有的能力与承受力，或是职业环境无视个人的欲求与动机。也可定义为人与职业环境之间认知不协调或不适应的状态。

 

　　Holmes T.H.& Rahe R.H.（1967）研究表明，个人生活上的变化与精神紧张综合征有比较稳定的对应关系。

 

　　职业压力症的消解方法策略

 

　　消解方法从个人内部看，可以有生理、认知和行动的呢个三大方面。从个人外部和社会角度来看，也有三大方面，比如社会的援助体系（心理咨询、相关医疗和教育等。）、“社会的生活方式与价值观”和“职业环境”等。

 

　　我们将重点考察个人自身的消解策略与社会成员之间的相互支援的问题。

 

　　个人压力的消解法

 

　　1、设法寻找自身紧张疲劳的原因；

 

　　2、明白原因后，考虑理智性的解除方法；

 

　　3、学此掌握能够使精神分散的方法；

 

　　4、防止过分孤独，多结交朋友；

 

　　5、看待事物不要固执己见；

 

　　6、不要害怕失败；

 

　　7、当个人处于成功心切或欲望过大的状态时，需要及时自觉的抑制；

 

　　8、工作中面对逆耳之言，应学会自我反省；

 

　　9、熟练掌握对危机的自我管理；

 

　　10、学会主动休息；

 

　　11、精神上紧张不安与疲劳在体症上已出现有害反应的时候，应当引起警惕，接受咨询或治疗。

 

　　12、保持幽默、乐天的生活态度，在任何状况下都不哟啊失去自信心。