职业规划：如何化解节前焦虑？

　　2013年的春节即将到来，本来是合家团聚的日子却让很多离家在外的职场人士遭受了“年关恐惧症”的困惑。目前主要有三种类型人:

　　一是由于工作导致的焦虑。对自己的职业期望越大就会失望越大，因为对自己的孩子也发展及生活状态都不满意，感叹光阴的虚度从而陷入了强烈的挫败感，难以自拔，最后形成了恐慌的心理。

　　二是恐惧春运恐惧回家，这类患者多是有旅途精神综合征病史的，大部分因春运拥挤，长时间乘坐飞机、火车、轮船而产生严重的精神障碍，春节临近时，他们会产生无比的恐惧；

　　三是人情债逼出抑郁症，一些患者对人情债认识不正确，把这作为强加给自己的负担，压力过大就容易导致精神紧张，甚至诱发心理疾病。

　　近来向阳生涯管理研究中心截取的160位个人案例数据显示，在咨询的人群中女性比例为66%，男性比例为34%，其中男性往往存在比较严重的问题。“他们处于不安、焦虑的状态，其中有10%以上的男性咨询者，因过度焦虑已经引起了心理和精神疾病。工作前景堪忧，发展不顺利是他们来向阳生涯进行求助的主要原因。”

　　向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出，“年终恐惧症”已逐渐成为困扰职场人士的普遍症状。从职业规划发展的角度看，职场人士之所以会引发“年终恐惧症”，最根本的原因还是自己的职业发展遇到了困难。对于已经出现症状的人来说需要及时调节，而对于更多的人来说则需要提前预防。职场人怎样化解“年关恐惧症”，洪向阳建议可从以下三个方面进行：

　　1、首先要了解和认清自己，对自己的职业有所定位，制定自己的“职业发展计划”。 要知道什么样的工作是适合的，什么样的岗位是自己做不来的，关键是要选择适合自己的职业规划。在平时，注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求专业机构职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。

　　2、加强“情商锻炼”，在面对挫折和矛盾时，要保持一个良好的心态，学会自我心态的调整和释放。可以选择适合自己的方式疏导不良情绪，通常解压的方法有倾诉、长啸、运动、催眠、哭泣、深呼吸等，在职业遭遇困难时，应该积极寻求家人和朋友的支持。

　　3、尝试主动沟通倾诉，许多人和上司发生冲突时，往往采取消极态度，听之任之，建议采用积极主动的沟通方式，主动进行矛盾沟通，也可以向家人和亲朋好友倾诉，获得他们的理解和支持，但是不要轻易跟同事倾诉。

　　相信采取上述方法，职场达人们可以远离“年关恐惧症”困扰，轻松快乐地迎接新年。