你的睡眠习惯，正在消耗你的工作热情

俗话说："春困秋乏夏打盹".夏天已经来临，炎炎夏日，人们总觉得睡不够，对忙碌的都市职场人来说更是如此。一到办公室就没精打采、昏昏欲睡，许多人觉得工作热情迅速下降，乏力犯困。针对夏季时节大量出现的职场"特困生"，某公司进行了主题为"职场人，你的睡眠有保证么？"的在线调查，了解他们的睡眠作息情况。职业规划师认为，这一调查结果能让职场人意识到生活作息对个人职场发展的重要性，从而主动出击治疗"睡眠危机"，做回一个身心健康职场人。

　　此次调查共有17280位来自全国的职场人士参与，涉及广告、媒体、IT、金融、设计等各行各业。调查结果显示，大多数职场人士纷纷抱怨自己的睡眠时间和质量没有保证，不规律的工作和生活习惯成就了一批都市特有的"不眠族"，职场"特困生"由此应运而生。

　　在这上万名参与调查的职场人士中，有33%的人都认为，他们的睡眠毫无保证；36%的人表示，虽然有时候可以保证一定睡眠，但还是缺觉，总也睡不够。还有19%的人认为，自己的睡眠虽然没有保证，但是能找到机会补觉。

　　从这几种反应来看，早起上班、深夜加班，是许多职场人的生活惯例和无奈。睡眠不足，俨然已成为都市人躲不开的通病。加上现在温度骤升，不少职场人更觉得白天容易犯困，身体疲惫，工作时无精打采。根据参与调查的职场人的反馈，他们无论年龄和职业，都深受工作生活压力、作息不规律、不良饮食习惯等的影响，平日睡眠不足或是难以入睡。这种睡眠状况反过来让职场人更佳精神萎靡，睡眠障碍更是导致身心疾病的重要因素，这些都是典型的"职场亚健康"症状。

　　有些"特困生"们虽然可能在学历上有较高含金量，但是由于睡眠不好，每天给别人看到的样子都是缺乏活力，首先从精神状态上不能给人留下很好的第一印象，在工作中这样的人也多半缺少活力，无法胜任高压力的工作，而且由于精力无法集中，往往容易导致忙中出错。

　　陈女士是一名报社图片编辑，她讲述道："由于职业需要，每天下班都是一点以后，回到家已经是半夜，由于一直都是在晚上工作，大脑仍会保持高度兴奋，难以入眠。自己已经习惯了半夜3点以后睡觉，即使周末或假期也是如此。"

　　虽然上述只是个案，但也反应了职场人普遍在睡眠上的苦恼。职业规划师说："现代人由于工作时间不固定，很难严格执行作息计划。而大多数白领面对很多职业困境，例如晋升压力、发展瓶颈、对工作缺少决定权和工作挑战性等方方面面的职业压力都是让他们在心理上感觉疲倦的主要原因。专家建议，对于工作或是生活上的压力，可以采取多与上级、家人、朋友沟通的方式，排除心中的负面情绪。同时也应该养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保证充足睡眠。合理安排工作时间会对春困起到预防作用。

　　职业规划师也提示各位职场人士：晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，最好保证这段时间处于睡眠状态。成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后睡眠为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时。职业发展不仅需要良好的职业规划，身体健康同样需要周到的保健措施，只有这样，职场人才能走得更加稳健和笃定。