专注职业规划实战落地24年 
在某度上搜索关键词“跳槽”，下拉框里往往会自然而然地关联到另一个词——涨薪。
根据36氪发布的《2022年轻人跳槽报告》，超过半数的受访者在跳槽后实现了20%的涨薪。基于此，网上甚至有人总结：跳槽涨薪30%是基准值，涨薪50%才是好的跳槽方式，涨薪80%是力争值，是对上一段工作经历的回报。
对另一些职场人而言，跳槽意味着职业生涯受损，甚至会因此失去一些工作机会。
例如某公司在招聘跨境电商采购助理时，明确将“跳槽已经超过5次的人”列入不接收简历的范畴。
而其他很多招聘企业，即便JD里没有明确限定跳槽次数，HR也会对跳槽频繁的求职者“另眼相看”。
如此看来，跳槽有利于加薪，但频繁跳槽又不利于职业生涯。
然而，怀揣美好愿景的求职者，又是如何变成了频繁跳槽的“受害者”呢？
打工人视角：或冲动或无奈，终被跳槽所害
小乔：如果可以稳定，谁想频繁换工作呢？
过去一年里，我换了5份工作，眼下这个工作也干不长了。
第一家的A公司，由于受不了长期加班，便跳槽到B公司，没多久业务线被砍了，马不停蹄地找到C公司，linemanager好一顿画饼，入职后发现与自身经验完全不匹配，接着换到了D公司，又赶上公司大裁员，入职一月游。
现在这家E公司，几位大领导天天内斗，不想站队，却不能不站队，根本没办法好好工作。
现在去面试，HR必然会问我：“前几份工作的离职原因是什么？”“你的职业规划是什么？”
说实话，现在好工作那么难找，谁跳槽时会不三思呢？问题就在于，职业生涯不是我想稳定就能稳定啊！
向阳生涯点评：取向和机会，不能过于矛盾
①量化自己的求职取向，如果想求的稳定是100分（绝对不加班），那可以先找60~80分的（每周加班3~5小时），面试时可主动询问工作强度。
②遇到公司画饼不要热血上头，要意识到诱惑背后是有风险的，而这个风险往往就是不稳定
③3个月以下的工作经历，建议不要写进简历，如果你的简历透出“不稳定”三个字，即便拥有稳定岗位的公司，也会对你敬而远之。
菁菁：奔着涨工资跳槽，结果负债1万5
毕业后一直跟同学合租，之前工作赚的不多、压力也不大，生活稳定的月光。去年室友上岸，回老家工作了，留我一个人承担每月3000元的房租。
因为每次要交三个月的房租，我的经济压力一下子变大了。但当时我不想搬离熟悉的环境，不想降低生活品质，所以选择了换工作，想通过跳槽涨涨工资。
没想到从去年4月到现在，我已经换了5份工作了，因为工作经验不太够，其中还有两次是试用期内被辞退的。一年折腾下来，我不仅工资一分钱没涨，为了维持开支还借了一万多外债。
前段时间妈妈来看我，不小心让她知道了我换工作的事，她回家后，我爸打电话过来骂我，说我不争气、不务正业，这么多年书白读了，害妈妈回家这么多天一直睡不着觉，天天以泪洗面。
向阳生涯点评：涨薪第一步，先问自己能不能
涨工资，确实是不少人的职业目标，实现这个目标，第一步不少跳槽，而是盘点自身价值
①评估自身价值，你的涨薪点在哪里？大致能涨薪多少？自己的能力是否匹配？
②设定目标，什么行业？什么样的公司？要完成什么样的业绩？重点锻炼哪些技能？碰到什么样的机会才考虑跳槽？....
③设计通道，先要准备好简历、作品集，遴选薪水、要求、距离都适合的岗位...
如果第一步的自我评估，就觉得涨薪有困难，那应该退而求其次，考虑租个便宜的房子，或者和家人商量对策，而不是不顾一切地跳槽。
Carrie：站在风口行业，我一年换了4份工作。
本人医药行业打工人一枚，辞职属于头脑发热，当时同部门有3个人跳槽，最高一个工资增加80%，这样的氛围下我难免膨胀，觉得平台限制了我，只要跳出去就有大把机会。
跳槽后的第一份工作是个初创公司，这家开的工资最高，但公司里人员、流程、设备什么都没有，希望我一人挑大梁，我只能撤了。
事实证明，外面的机会确实多，开出的条件都比较诱人，但这些机会我不一定都接得住，这一年我的职业发展比较波折，老东家的平台光环也快耗光了，面试机会都差了很多。
我现在开始怀疑，如果丢掉平台的光环，我的能力和经验究竟值多少钱呢？
向阳生涯点评：要厘清自身价值与平台光环
你的商业价值是你自己拥有的，是别人带不走的，是在不同公司都能迁移使用的底层能力，如果有大平台的光环，还能一定程度放大。
平台光环是你带不走的，但你可以利用它，在朝阳产业、独角兽公司，可以积累行业经验，磨炼关键技能，也可以为下一份工作提供背书，只要别陶醉于光环里不思进取就好。
总之一句话：你的自身价值，别人带不走；别家的平台光环，你带不走。
公司视角：频繁跳槽，直接pass
同为打工人，HR当然也能理解跳槽对升职加薪的积极影响。
但是作为企业招聘工作的执行者，HR们又是如何看待频繁跳槽的打工人呢？
茶叶小姐：看到“条形码”简历，直接pass
不是我歧视谁，你想想看啊，我们费劲招进来一个人，结果没干多久就走了，你说HR要怎么办？
所以我在看简历的时候，如果仅有一段小于一年的工作经历，还有可能邀来面试，重点问问原因。如果都是短于一年的“条形码式”的简历，不给机会，直接pass。
Jo：我们这一行，跳槽很正常
我是一家电商代运营公司的HR，很多人进这行都是为了赚快钱，主播和助播更是如此，人员换来换去很正常，有的是业绩不达标被淘汰，有的是因为薪资不满意。
团队“大换血”的事经历多了，也就看淡了，只要条件符合的，都会先通知过来面试。当然，如果能在一家待2年以上的，我肯定更青睐些。
倩姐：跳槽几次不重要，重要的是为什么而跳
这两年互联网行业很动荡，裁员和优化的事干多了，我也能理解确实存在有能力但被迫频繁换工作的求职者。比起跳槽这个事实，我更看重候选人有什么样的经验和能力。
面试的时候，跳槽的原因当然是重点考察的问题，但我比较关心他来面试这份工作的原因，以及他对未来的职业规划是否与我提供的岗位相契合。
向阳生涯点评：
你的职业定位与规划
用人单位比你更关心
有一份不满1年的经历，给你面试机会解释原因
多次不满1年的经历，你根本没有面试的机会
有些行业进出频繁，对跳槽者相对宽容，但他们依然青睐工作经历更稳定的
为什么很多面试官会问“你的职业规划是什么？”这是对求职者职业生涯的拷问，因为没有职业规划的人，不知道自己的具体定位，不知道自己的未来在哪里，他们就像叶子，一有风吹草动，就吹向他处，但从不扎根.....
职业规划师视角：做好规划，跳槽有道
谈及跳槽的原因，超过70%的受访者是为了更好的个人发展和薪资待遇。此外分别有19.8%和17.9%的人是为了调节人际关系和工作压力而想要换工作。
总而言之，没有人会“为了跳槽”而跳槽。
频繁跳槽者，内因有职业定位不清、盲目追求高薪、商业价值不足等，外因有过度依赖平台、职业理解不足等，当自己变成了频繁跳槽的“受害者”后，应该怎么办？
如果难以通过自身调整重回正轨，还有一个科学且高效的方法：寻求职业规划师的帮助，在职场大环境下，职业规划师的市场空间越来越大，而合格的职业规划师的人数却远远不够。
向阳生涯专注于职业规划落地实践22年，我国生涯领域的行业鼻祖，是中国职业规划师的黄埔军校，先后帮助8万多名职业迷茫者，并培养了大量优秀的职业规划师。
为了增加职业规划师队伍，为了帮助到更多迷茫的职场人，为了职业规划行业的健康发展，向阳生涯研发了CCDM高级职业规划师课程。
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